陈暖央，著名健身博主，男子健身品牌开创人。
即使你没听过她的名字，也很有能够刷到过她的健身视频或照片。
从 2013 年年终开端健身到如今，九年间，她凭仗本人的努力，成为健身达人，又鬼使神差地成为创业偶像。
各类社交平台上，千万粉丝为陈暖央的美貌和马甲线而来。而抛却网络滤镜，她终究是个怎样的女孩？
2022 年除夕假期当时，我们和陈暖央聊了聊。
陈暖央的微博至今十年可见。
从 2012 年的第一条静态到如今，那里记载了她从健身小白，到健身女神的全部蜕变。
任何质疑，在近十年的坚持面前，都不攻自破。
自古江浙男子，以温润如水著称。陈暖央，是饮得太湖水生长起来的女孩。
但是温如水，却韧似玉。
你可以在她的健身视频里，看到她负重深蹲举起 110 斤的杠铃，看到她如何卖力坚持直至力竭。
而她并非职业健美运发动，不为了奖金或竞赛，只为雕琢本人的身体。
从小受的教育通知她，普通女孩最大的仰仗便是 " 一分努力一分播种 "。
陈暖央晚期健身
1997 年，陈暖央的父母离婚。彼时刚才 7 岁的陈暖央跟着母亲生活。
母亲是个要强的女人。她晓得，本人给不了女儿优渥的生活，但可以尽最鼎力量帮她为将来打牢地基。
普通人家的孩子，没有资本、没有背景，能选择的只要更多的付出。
她选择了对女儿严厉要求。
陈暖央如今忆起童年，首先想到的，便是小时分很少有本人的自在工夫。
母亲希望她把一切工夫都用在学习上，双休日时母亲经常要出门任务，为了平安起见，小小的暖央经常会被反锁在家里。
小时分的陈暖央
异样上锁的，还有母亲的房门。那是为了不让暖央接触到电视机。
于是，在那样小小的房间里，陈暖央独一的选择就只要读书。
妈妈希望女儿可以经过读书高人一等，即便周末也在家做作业、做卷子、温习。
但关于陈暖央来说，做作业从不是成绩。
她学习从不费力，经常在学校就做完了当天的作业。那些日子里，一本本书构成了陈暖央的小小世界，虽然那些都是母亲眼中的课外书。
初中的暖央爱上打篮球，母亲以为这是 " 游手好闲 " 的喜好。
但对运动的兴味并没有耽搁她的学习，暖央在班里照旧是首屈一指。
2014 年，陈暖央用篮球健身
考高中时，出于对艺术的喜欢，暖央自作决议参与了一个艺术特招，直通了外地重点高中的艺术班。
那时的她还不晓得将来终究是怎样的样貌，但整日练功练声的她，过得很是空虚。
到了高考的节骨眼上，骨子里的懂事和顽强驱使着陈暖央再次做出了一个大胆的选择。
她保持了报考北京的艺术院校。
陈暖央在舞房
一千多公里外的北京，充溢了生疏和不确定，那便意味着更多的花销，和母亲身上更多的担负。
长达十年的工夫，母亲单独抚养暖央，她做过商店售货员，本人开过小店，一切的尝试，只为扛起生活的重担。
母亲的刚强和隐忍，暖央看在眼里。
因而读大学，她也希望本人离家近一些，离母亲近一些。
她于是报考了杭州师范大学音乐学院，主修舞蹈。
舞房一角
练舞之人，最能享乐。
每天一早陈暖央会跑到教学楼旁的小店买一根玉米、一个茶叶蛋再加一包豆奶，吃完后便冲到舞房开端练早功。
" 跳着跳着，天就黑了。已经去舞房一次一次，只是那么简单。鞋一脱，包一放，累了喝口水，接着上。"
简单、反复、耐得住寂寞，吃得了苦，这些舞者身上的性情特质，无一不是陈暖央日后爱上健身的助力。
2012 年 8 月 4 日，" 刀锋战士 " 奥斯卡 · 皮斯托里乌斯发明了历史。
在伦敦奥运会女子 400 米竞赛中，他跑出了团体当年最好成果 45 秒 44，以小组第 2 的身份闯进半决赛。
他成为第一个双腿截肢，却登上奥运会赛场的运发动。
彼时 22 岁的陈暖央看到这条旧事，心潮磅礴。
她当天转发这条旧事，表达对刀锋战士的欣赏，" 刀锋战士好威武，好棒的肌肉和姿态！"
陈暖央被那种迸发的生命力所吸引。但四个月后，她整团体就像脱了一层皮，" 完全蔫了 "。
2012 年的整个冬天，陈暖央在全力备战考研。
肉体高度紧张，再加上食欲不振，考研完毕之后陈暖央便大病一场，身高 163cm 的她体重骤然下降到 41 公斤，体检时，仅测肺活量这一项，她拼尽全力也只吹到 2300 毫升。
看着本人的病态，陈暖央无比解体。
然后便是整夜整夜的失眠，睡觉都变成了一个让她忐忑不安的艰难义务。
肉体极度软弱之时，不时突袭的耳鸣更让她整团体都堕入了狂暴。
她决计改动。
她花了 1500 块钱，在一家健身房办了卡，每天过来停止游泳和拉伸，这样过了没几天，一位健身房教练的话点醒了她，" 你想不想练成线条特别美观的健美的身体？"
2013 年 4 月，陈暖央开端尝试停止力气训练。
她也渐渐发现了本人的变化：从一开端无法完好游一个来回，到可以坚持不停游泳 20 分钟以上，从一开端做几项鸡肋器械到如今可以停止多功用综合训练 45 分钟，每一次都像死过一回 ......
学舞蹈时期因节食招致的衰弱，也渐渐地变成了有健美感的力气型身体。
陈暖央晚期健身
" 从下定决计要健身的那天起，那个最弱小最真实的我才开端觉悟了。
我从不活在羡慕他人的白日梦里，默默地去做，胜过任何美丽话。我一定还不是最凶猛的那团体，但是我在雕塑一个最棒的本人 。"
整团体的形态变得热烈高昂，之前身体的困扰也通通消逝，陈暖央感到了全身心的正向反应。
由于身体娇小，陈暖央经常被视作 " 萝莉 "，而在 9 年前，像她一样认识到力气训练重要性的女生百里挑一。
陈暖央晚期健身
从开端零碎健身，陈暖央逐步将本人的训练日常分享到了社交媒体，越来越多的粉丝会把本人健身中遇到的成绩私信或许评论给她。
其中最多的疑问便是，女孩健身穿什么？
这也是最后陈暖央健身时本人的苦恼之一。
陈暖央至今记得，事先她穿着从奥特莱斯淘来的跑步小短裤，" 还是不防走光的那种 "，市面上适宜的女性健身服真实很难买到。
陈暖央晚期健身
为了给本人找更多美观的健身服，也抱着挣点生活费的想法，陈暖央决议开设网店，专门售卖男子健身服。
想到事先国际关于女性，有着普遍的白幼瘦的软绵绵审美，陈暖央不由提问，" 为什么妹子不能举铁呢？为什么女生不可以是无力量的呢？"
店开了起来，陈暖央却没有急着宣传。每次看到有粉丝热心发问衣服如何买到时，她只会经过私信的方式予以回复。
她以为本人还没有预备好，刚开端由于每次拿货数量比拟少，一些工厂对她也有些爱搭不理，屡屡这时她总会好言相求：" 当前我店做大了，会拿更多。"
陈暖央婉言，做生意之后本人的脾气分明变好了，除了看待下游工厂，看待顾客更需求加倍的耐烦和细心。
店铺初创时，有位来自多数民族地域的顾客给店铺一个差评，陈暖央打电话过来却发现言语完全听不懂，便求助网友帮助打电话，原来是对方要几倍赔偿。
虽然有些离谱，陈暖央还是认下了这个错，随后便考虑的是如何再度晋级品控。
阅历了一段工夫的探索，小店迎来了高速开展期， 她曾给各个工厂老板的 " 承诺 " 也很快完成。
2015-2016 的两年间，品牌销售额从 7000 万元蹿升到 1.5 亿元。
在主店之外，她还于 2015 年 9 月开了另一家线上店，组建了本人的设计团队，逐渐发力原创。
健身与创业双管齐下，她一路高歌猛进。
品牌销售额破亿时，陈暖央不过 26 岁。
那时的她，健身三年，马甲线、腰窝、蜜桃臀俱全，体脂率只要百分之十一。
2018 年，陈暖央受邀成为雅加达亚运会的火炬手。
夏天的雅加达，无比酷热，两旁蜂拥的人群里，陈暖央预备接力。
她经常跑步，无论在健身房跑步还是路跑都经历丰厚，但在那一段路中，她感到每一步的重量都格外不同。
她想起，2013 年第一次踏进健身房时的情形，似乎本人的命运从那一刻起，开端被彻底改写。
陈暖央晚期跑步
在社交网站上，陈暖央的 " 健身萝莉 " 抽象有着宏大的影响力，一张生活自拍便可播种上万关注。
实践上，照片是意象的稀释。
人们爱的，不只是凹凸有致的身体，更是照片中泄漏出的那种高昂向上的精气神儿，绝非美貌那么简单。
作为女性，陈暖央以为当下的各类营销更是大大夸大了美貌所带来的价值。
" 社会曾经被美丽的容貌绑架，仿佛美就一定是成功的必定条件，所以各种焦虑也会随之缩小。"
她以为，" 美 " 并没有什么规范答案。最诱人的，是关于安康美的追求；最美的，永远是生命力自身。
2014 年的陈暖央
回想 9 年前，初次踏入健身房的力气区时，她从未想过要做健身博主，只是想要用照片分享本人的改动。
但当宏大的关注涌来，陈暖央越来越像一个 " 价值提供者 "，分享健身心得、为大家提供肉体支持。
作为初代健身博主，陈暖央的呈现鼓舞了许多普通女孩开端健身，在那个还没有如此多的 " 职业博主 " 的时代，那些真实的回应最为动人。
"（微博）虽然是虚拟，但是每天发作的这些事都是真实的，改动很多人的生活。"
许多女孩将陈暖央视为健身加油站，每当本人坚持不下去的时分就去她的微博里看一看她曾如何走过。
从身体到生活，陈暖央无疑完成了美丽的逆袭。她终于可以接过母亲肩上的担子，担负起二人共同的生活。
陈暖央在拍摄任务中
这一路，她很少言辛劳，一切的心情和懊恼，都被她放进 " 床边的抽屉 "。
小时分，陈暖央很爱看戴尔 · 卡耐基《兽性的弱点》，外面提到的办法让她受害至今：
当你觉得本人有很多成绩，很多懊恼的时分，就把这些懊恼都写上去，然后把这张纸放在你床边的抽屉里，然后等过一周之后，你再翻开看看你的成绩处理了几个，假如没有处理，那你再过一段工夫再看。
" 其实他表达的意思就是说，任何的困难最初都是会有一个答案的，你不用要在如今这个阶段就过火焦虑，而是要找到好的办法去处理它。"
2013 年的陈暖央
显然，因 " 健身 " 而带来的如今的一切，是 2013 年的陈暖央所不曾想象的。
近十年的工夫里，她从未中缀健身，这些训练的痕迹，一步一步将她送到了如今的地位。
作为健身博主和女性创业的优质典范，她的日常分享也鼓舞了许多伟大女孩和在斗争中的年老人。
她的生长与创业，每一步都踩在了电商、健身、女性主义齐头并进的大浪潮之上。
并非专业健美运发动的陈暖央，更接近普通人的训练样本。
她的身体，也展现了临时自律、坚持力气训练，所可以到达的自然形态。
陈暖央的身体变化：2013 年 VS2022 年
成年人的世界里，有太多事不是努力就有报答。
但健身却是个例外。它最为简单且公道，独一的对立，是集体的惰性。
采访时，陈暖央刚刚完毕了当天的训练。
带她健身的教练，仍然是九年前曾在健身房给她重要建议的那位。
这很像陈暖央的性情，踏实而擅长坚持。她最厌恶只说不做的人。
2013 年 7 月 6 日，刚接触健身三个月的陈暖央曾这样总结本人的阶段性效果：
" 没有与生俱来的强者，后天奋发的菜鸟终有令人震撼的弱小！暖央至今健身三个月，觉得和三个月前的本人一如既往。
我置信三个月，六个月，一年，甚至更久之后的本人一定会让本人刮目相看！我置信每个坚持健身的人都会有属于本人的那份自豪！"
如今，3000 多个日夜过来，她早已远超预期。
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