作者 | 光阴君 - 双木
来源 | 慢光阴（ID：manshiguang3）
每天吃药，肉体解体，
李冰冰究竟怎样了？
提到李冰冰，大家都不生疏。
作为文娱圈的顶级女明星，近年来她曾经渐渐转战幕后，圈内也很少有她的音讯了。
而在 11 月 22 日晚，久违出面的她，忽然在微博发布了一篇长文，霎时上了热搜。
果真，她还是出事了。
在长文中，李冰冰慨叹，称在拍摄《奇遇人世角落》的五天里，借着各种时机宣泄了内心的各种淤堵。
在节目里，她的身份是宠物摆渡人，协助主人与宠物做最初的面子的辞别。
最初，把宠物的骨灰毛发制造成留念品，留给主人去思念。
生活中简直不怎样哭的她，把几年的眼泪都哭完了。
在长文中，她越谈越多。
从死去的狗狗联想到年轻的父母，再到对死亡的畏惧，最初引申到对本人身体情况的担忧。
她本人泄漏，这几年她的身体不断都不太好，莫明其妙地容易疲倦、眼睛疼、没力气、软弱、敏感、怕冷。
常常去医院看病，但反省上去，又没什么大缺点。
而最可怕的，还是没有睡眠。
" 一提到睡眠，只需这两个字一呈现，恐惧就曾经把我覆盖得牢牢地 ……"
关于失眠，她也尝试过很多办法。
例如听书、听音乐、听相声、数羊等等，但都没有太大效果。
在冤家的引见下，一位专门医治睡眠的医生，给她开了很重的医治药物。
她吃完后，满怀希望躺在床上，可却干瞪眼到了天亮。
那一刻，她彻底绝望了。
由于失眠招致身体呈现成绩，李冰冰还极致的 " 怕冷 "。
连洗澡都觉得冷，而且越洗越冷。
这种 " 有病又没病、没病又有病 " 的情况，简直要将她击垮了。
李冰冰自出道以来，就给人一种 " 拼命三娘 " 的印象。
记得两年前她经纪人的一段采访，那时就泄漏，李冰冰身体安康其实曾经严重透支。
尤其是 2015 年，她在澳洲拍摄电影时期，延续发烧了二十多天，甚至咳血。
从那当前，她的身体就遇到了十分大的困难。
本来终年睡眠不好的她，尔后愈加难以入睡了。
用了几年工夫，可还是难以将身体调理回正轨。
她本人也坦言：
" 我虐不起本人了，身体真的会报废的。"
曾经 48 岁的李冰冰，事业下风生水起，可感情上却不断没有归宿，至今无婚无子。
如今由于失眠引发了如此多的症状，更是让她苦楚不堪。
不过有很多人指出，李冰冰就是由于压力太大，焦虑所招致的失眠。
再加上有能够是更年期来了，有这种症状是很正常的。
粉丝跟网友也替李冰冰担忧，劝她要学着抓紧，接纳本人。
也希望她能珍重好本人的身体，多多释放压力，回归以往绝世无双的女神。
愿望下的失眠
是古代人的 " 成人礼 "
从李冰冰身上，想反思一个十分理想的成绩：
" 为什么我们的睡眠才能，会越来越差？"
和李冰冰一样失眠的人，其实还有很多，多到你无法想象。
无数据显示，国际有超越 3 亿人有不同水平的睡眠妨碍，成年人的失眠发作率近 4 成。
尤其是在大城市里，在那钢筋水泥的森林中，引诱、梦想、愿望 …… 每天在人们的眼前变来换去，想让心静上去是困难的。
心静不上去，夜晚降临的时分，躺下又怎能安息呢？
失眠，仿佛成为了当代成年人的半永世课题。
看了访谈纪录片《谁动了我们的睡眠》后，你会更清楚的认识到：
确实，一切人都睡得不怎样样。
创业公司老板刘惠璞，一位无须置疑的成功人士，参与过两家上市公司的创建，还曾退职场类节目《非你莫属》做导师。
他失眠的理由，和他周末加班的也差不多：惧怕犯错。
由于焦虑而失眠，老有事情要做，老担忧本人做不好。
由于本人的决策招致产品延期了，后果每天都苦楚到睡不着觉，不停反思本人是哪里做得不够好，担忧对不起投资人和员工们。
在与李诞的对话中，刘惠璞提到个小细节很风趣。
他说本人有次跟 4 团体吃饭，4 团体肉体形态都很好，他刚任务完，肉体不佳，有点耻辱地说本人开端吃安息药了。
后果 4 团体里，有 3 个说他们也在吃。
那一刻他觉得很坦荡，甚至稍稍舒了一口吻。
甚至，关于一些人来说，连失眠都是朴素的。
二孩妈妈刘秀媛，家住河北廊坊，但任务在北京。
每天早上 5 点半起床，才干保证 8 点多到公司。
早晨到家忙两个孩子，做饭、辅导大儿子作业；给小女儿洗澡、哄睡觉，对她来说，睡眠只能被挤压。
由于等事情都做完了，最早也要 11 点，而 5 点半又得起床了，每天基本没有多少工夫。
睡眠妨碍国际分类第三版中，将罕见的慢性失眠类型分为三类：
01、生理心思性失眠
这类型的失眠患者，通常是由生感性引发的入睡困难，以遗传性居多。
02、矛盾性失眠，也称客观性失眠。
由于过大的焦虑和压力，招致大脑皮层的活泼，所引发的失眠。
任务压力、感情困扰等，这些都能够成为失眠的诱因。
03、睡眠卫生行为不恰当
次要是指那些不利于坚持良好睡眠的日常行为，包括白昼小睡，睡眠工夫表紊乱，睡前服用酒精、咖啡因等，睡前从事激烈的心思或膂力活动等，打游戏，玩手机等。
其实回忆各自的失眠阅历，绝大局部人都是后两种失眠类型。
他们的生活谈不上多么无比的困难，也说不上有什么大的困难要去克制。
但无处可说的纠结与疲惫，都在夜晚被有限缩小。
由于忧虑太多事情，脑袋里总是在想东想西，基本静不下心来；
由于劳累了一整天没有好好休闲，所以要在夜晚补偿一下本人。
一朝一夕，生物钟开端混乱。
任务、休闲、睡眠分不开，各自挤压，招致我们的睡眠才能也越来越差。
在某种水平上，失眠几乎是古代人的 " 成人礼 "。
删繁就简，好好睡觉，你就赢了
白岩松已经也是一位深度失眠患者。
在本人的书中，他曾描绘过失眠时的阅历。
一天，白岩松清晨去厕所，后果一开灯客厅站着一团体把他吓一跳。
" 谁？"
" 是我。" 妻子嗫嚅道。
" 你不睡觉干什么呢？"
" 我看你睡着没有。"
白岩松笑着把她推回房间：" 你不必管我，本人赶忙睡吧，睡觉多舒适啊！"
临时被失眠折磨的白岩松，甚至觉得生活曾经没有意义了。
有一天，他对妻子说：" 我才了解梵高和海明威为什么要他杀！"
妻子惊出一身冷汗，才认识到了丈夫失眠的严重性，曾经开端引发抑郁，有他杀倾向了。
白岩松的体重，也从 80 公斤降到了 55 公斤。
妻子决议陪他一同，打赢这场关于睡觉的和平。
再看了有数次心思医生，经过了有数次医治后，白岩松找到了开解本人的办法——放下心态。
白岩松说：
" 年老时会以为什么都要最好，本人什么都应该失掉，有了一种追求完满的心态。假如迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满。"
后来，白岩松采访了有数人。
他发现，每团体其实都没方法完完全全追求圆满。
这些人存在于各行各业，上至财富大鳄，下至平民百姓，每团体都无法完全画上幸福的等号。
心一旦静上去，接着就该明白：
没有什么比身体的安康和生命的质量更重要。
" 失眠当时，我首先学会的是，把素日里大事化小，大事化了。
有些愿望、引诱在本人有头脑中删除，给本人的心灵更多静上去的空间，假如听任内心如自在市场般喧嚣和喧闹，想安息是梦想。"
睡眠对一团体有多重要呢？
你睡着时，你的身体，其真实做很多事情：
（1）大脑会整理白昼信息，并将信息发生的代谢废物清算掉。
（2）血压和心率会下降，心脏失掉休息，白昼时再重新恢恢复形态。
（3）胃肠道蠕动的速度会慢上去，但也在 " 值日班 "，对前一天的食物停止处置。
（4）呼吸频率降低，心肺失掉休整。
（5）睡着时，肾脏过滤功用比白昼慢，也在休整。
（6）肌肉松弛上去，镶嵌在其中的神经，也失掉休息。
（7）肝脏会停止自我修复。
（8）人体免疫零碎修补破绽，会更强悍。
……
于你而言，睡着，只是进入一种形态，但对你的身体来说，意味着各个零碎的器官都失掉休整。
白昼战役时，耗损、破洞，都得以在这段工夫内补充，以便支撑你第二天的战役。
冯唐说过一句话：
" 生活有他本人的规律，普通来说，你不折腾生活，生活就不太能够反过去折腾你。"
一团体只要把身体照顾好，才会有斗争的资本和底气。也只要适当让本人活得不那么紧绷，才不容易断线。
越聪明的人，越懂得休息。
一团体懂得停上去，才干更好地动身。
当本人把心清空，仔细过好每一天，反而会让本人活得更潇洒和自由。
人生并没有最终的目的地，有张有弛地去任务和生活，走好每一步，活好每一天，才有能够过好这终身。
点个 " 在看 "，好好睡觉，你就赢了。
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