美国专家分享戒烟5部曲：从意念到调整

烟客科学探秘 2019-06-24 12:48:02 0 0

美国专家分享戒烟5部曲：从意念到调整

美国专家分享戒烟5部曲：从意念到调整

（神秘的地球报道）戒烟需要很大的意志力。美国行为改变专家克莱门特（Carlo Di Clemente）近日就分享5大步骤，由思维到实行，再由实行到重新调整。同样的步骤也可以用在减肥身上。

1. 认识自己需要，即从意念入手，意识自己要去改变。

2. 沉思阶段，再次告诉自己，这个习惯是应该改掉

3. 决定性阶段，制订完整计划

4. 正式行动，努力跟从计划

5. 调整阶段，如果行动失败，就重新开始实行计划